我之前用井卦的时候总是用力收缩肩膀的肌肉，结果越用力收缩肌肉就越暴躁，从而导致恶性循环。

　　我今天发现只需要稍微用一点点力力，收缩肩膀肌肉就可以了。

　　这种收缩幅度甚至从外面看不出你人在肩膀向后压。

　　今天我上班打螺丝的时候，就是只稍微用一点点力收缩肩膀的肌肉，就算感觉郁闷也不加大力度收缩肩膀。

　　现在我感觉非常良好。